不安なこと

明日テストなのに勉強していない…　自分の努力不足で生じる不安でさえなかなか解消できません。それなのに自分の努力だけで解決できない事に対してはさらに不安が強くなります。世界中に広がっているウイルスは様々な不安を多くの人に与え、その不安はどれも簡単には解消できません。

色々なことが気になり、不安になるのは心が「今」にないからだそうです。「過去」のニュースや出来事を後悔したり、「未来」への不安を考えたり。この「過去」と「未来」への繰り返す不安を止める方法の一つが、「今」に集中することだそうです（マインドフルネスといわれています）。瞑想や座禅も「今」に集中する方法の一つですが、もっと日常的なことで「今」に集中することができます。例えば、家事、テレビ鑑賞、スポーツ、音楽、庭いじり、目の前の風景、花や料理の香りなど、五感を使って「今」に集中してみてはいかがでしょうか。「今」への集中が、少しはみなさんの不安の解消になるかもしれません。